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지속 가능한 삶

간헐적 단식의 효용/NEJM 2019

1. 스트레스에 대한 저항 : 신체를 수리하고 재활용하여 최적화 : 세포는 금식상황에 적응하기 위해서 항산화 방어기제 증가, DNA 복구, 자가포식, 염증억제, 단백질 관리, 미토콘드리아 합성 증가 등을 이용한다. 2. 건강과 노화에 대한 영향 : 비만, 인슐린 저항성, 이상지질혈증, 고혈압, 만성염증을 개선 과체중 여성 200명을 5:2 간헐적 단식과 25% 칼로리 감소 두 그룹으로 나누어 6개월간 관찰한 결과 비슷하게 체중 감소가 일어났으나 간헐적 단식군에서 인슐린 민감도가 더 증가하고 허리둘레가 더 많이 감소했다. 3. 신체 및 인지기능에 대한 영향 : 지구력 향상 및 근육량 보존, 인지기능 개선 동물 연구에서 단식군이 더 나은 지구력과 인지기능을 보여줌. 노인들에서 간헐적 단식 시행 후 기억력, ..
간헐적 단식 2020. 5. 26. 10:55
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